POSIZIONI DI MEDITAZIONE
Posizioni di meditazione: l'immobilità Sicuramente ti sarà capitato di vedere delle immagini dei monaci buddhisti nell’atto di meditare oppure di una qualsiasi persona che sta meditando o facendo mindfulness e, sicuramente, avrai notato...
COSA E’ IL SONN0
Il sonno è uno dei comportamenti che accomuna tutti gli esseri viventi, umani e animali ed è importantissimo per la sopravvivenza della specie. Sicuramente avrai sentito dire che se questo viene deprivato in modo prolungato, può portare...
COSA E’ LA MINDFULNESS
Nella vita quotidiana si sente parlare spesso di mindfulness ma non sempre tutti sanno cosa sia esattamente. In questo articolo quindi, vorrei cercare di fare chiarezza e poterti spiegare nel modo più semplice possibile che cosa è la...
REGOLE DI IGIENE DEL SONNO
È incredibile quanto tempo passiamo a dormire durante la nostra vita. Facendo due conti approssimativi, trascorriamo circa un terzo della nostra vita… a dormire! Ciò significa che considerando la vita media di una persona di 80 anni, 27...
Respiro calmante
Con questo articolo vorrei farti un regalo. È uno di quei regali da portare sempre con te, nella tua “valigetta degli attrezzi” e da usare ogni qualvolta tu ne abbia bisogno. Vorrei insegnarti a respirare e ad usare con consapevolezza il...
SINTOMI DELL’ANSIA SOCIALE
Come si manifesta l’ansia sociale Sicuramente anche tu hai avuto modo di provare i sintomi dell’ansia sociale in una qualsiasi situazione sociale in cui sapevi che avresti dovuto fare “bella figura” a tutti i costi. È normale, è capitato...
FARE OUTING E COMING OUT
Come fare coming out e outing: premessa In occasione dei vari Pride che in questo ultimo periodo sono stati organizzati nelle varie città italiane, vorrei poter dare anch’io un piccolo contributo. Ho deciso di scrivere questo articolo,...
CONSEGUENZE DELL’ABBUFFATA
Nell’articolo precedente abbiamo avuto modo di parlare dei sintomi dell’abbuffata, in modo che tu possa imparare a riconoscere quando questa si presenta. In questo nuovo articolo, invece, vorrei riflettere insieme a te su quali possano...
COME SI RICONOSCE UN ATTACCO DI PANICO?
Nella mia esperienza clinica mi è capitato molto spesso di sentire dei pazienti che dicessero “Dottoressa, l’altro giorno ho avuto un attacco di panico!”. Quando poi andiamo ad indagare meglio che cosa è successo in quella situazione,...
I SINTOMI DELL’ABBUFFATA
I sintomi dell’abbuffata nell’esperienza comune Prima di parlarti dei sintomi dell'abbuffata, vorrei che per un momento immaginassi di tornare nel periodo di dicembre, quando le feste natalizie sono alle porte e c’è la trepidante attesa...
STUPRO, ABUSO O VIOLENZA SESSUALE?
Esistono molti termini per descrivere un comportamento sessuale non consensuale. L’elemento che accomuna le varie forme di violenza è il consenso, in quanto questo viene a mancare. Il consenso consiste nel fatto che al momento...
DISTURBI ALIMENTARI
COSA SONO, QUALI SONO E COME SI MANIFESTANO COSA SONO I disturbi alimentari (o disturbi dell’alimentazione) sono dei disturbi psicologi che riguardano il comportamento alimentare poiché sono caratterizzati da comportamenti...